【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】

ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第６編は、鼠径部の筋肉をほぐすまた別の方法を紹介します。

鼠径部：
●薄筋
●大内転筋
●長内転筋
●短内転筋
●恥骨筋

木のマッサージ・ツールをご希望の方は、販売ページからお買い求めいただけます。

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第５編は、ハムストリングス、大腿四頭筋と腸脛骨筋の自己マッサージ方法を解説します。

ハムストリングス
●大腿二頭筋
●半腱様筋
●半膜様筋

大腿四頭筋：
●大腿直筋
●外側広筋
●内側広筋
●中間広筋

腸脛骨筋：
●大腿筋膜張筋
●縫工筋

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第４編は、鼠径部の筋肉をほぐすための更に違った自己マッサージ方法をご紹介します。

鼠径部：
●薄筋
●大内転筋
●長内転筋
●短内転筋
●恥骨筋

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第３編は、鼠径部の筋肉に特化した自己マッサージ方法をご紹介します。このテクニックは、ツールなしでできますが、難易度が高く、身体の柔軟性が要求されます

鼠径部：
●薄筋
●大内転筋
●長内転筋
●短内転筋
●恥骨筋

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。 なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第２編は、ハムストリングスや鼠径部といった太腿（もも）の筋肉の自己マッサージ方法。実は、腰痛の９割は太ももの筋肉のコリが原因であるため、座り仕事、デスクワークの長い人には役立つはずです。

ハムストリングス：
●大腿二頭筋
●半腱様筋
●半膜様筋

鼠径部：
●薄筋
●大内転筋
●長内転筋
●短内転筋
●恥骨筋

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【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】

ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。 なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。 シリーズの第１編は、自己マッサージで使うツール、準備すべきもの、そして４つの基本を紹介。

1. 自重を使う
2. ツボを探す
3. 押す方向を変える
4. コリが溶けるまで、ホールドする

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