自分でマッサージ①―基本と準備

【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】

ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。 なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。 シリーズの第１編は、自己マッサージで使うツール、準備すべきもの、そして４つの基本を紹介。

1. 自重を使う
2. ツボを探す
3. 押す方向を変える
4. コリが溶けるまで、ホールドする

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