【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】
ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。
シリーズの第９編は、お尻、腰、背中の筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。
臀部：
●大臀筋
●中臀筋
●小臀筋
●梨状筋
腰（深部）：
●腰方形筋
脊柱起立筋：
●頭棘筋
●頸棘筋
●胸棘筋
●頭最長筋
●頸最長筋
●胸最長筋
●頸腸肋筋
●胸腸肋筋
●腰腸肋筋
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