【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】
ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。
シリーズの第５編は、ハムストリングス、大腿四頭筋と腸脛骨筋の自己マッサージ方法を解説します。
ハムストリングス
●大腿二頭筋
●半腱様筋
●半膜様筋
大腿四頭筋：
●大腿直筋
●外側広筋
●内側広筋
●中間広筋
腸脛骨筋：
●大腿筋膜張筋
●縫工筋
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