【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】
ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。
シリーズの第１２編は、首の筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。ビデオでも説明されていますように、頸動脈、経静脈に近いので、首のまわりをマッサージするときは特に注意してください。
首（前側／横）：
●胸鎖乳突筋
●肩甲挙筋
●肩甲舌骨筋
●胸骨舌骨筋
●斜角筋
●顎二腹筋
首（後方）：
●頭棘筋
●頭板状筋
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