【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】
ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは重度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。
シリーズの第１３編は、上腕・前腕の筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。コンピューターマウスやキーボードの使い過ぎによる指の痛みの原因となる腕の筋肉のほぐし方もご紹介します。
上腕：
●上腕二頭筋
●上腕三頭筋
●上腕筋
前腕：
●総指伸筋
●腕橈骨筋
●橈側手根伸筋／屈筋
●尺側手根伸筋
●小指伸筋
●長掌筋
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