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ひとりマッサージ②―上腿1

ひとりマッサージ②―上腿1

【日本語訳は、字幕(CC)をオンにしてください】

ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが自分の体重を使って、楽に自分でマッサージする方法を解説。
なお、当指導は極度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第2編は、ハムストリングスや鼠径部といった太腿(もも)の筋肉の自己マッサージ方法。実は、腰痛の9割は太ももの筋肉のコリが原因であるため、座り仕事、デスクワークの長い人には役立つはずです。

ハムストリングス:
●大腿二頭筋
●半腱様筋
●半膜様筋

鼠径部:
●薄筋
●大内転筋
●長内転筋
●短内転筋
●恥骨筋

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