【日本語訳は、字幕（ＣＣ）をオンにしてください】

ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーション向けではないことをご了承ください。

シリーズの第１６編は、更にコリによる影響を症状別に解説していきます。＊

＊指導員の経験と持論によるもので、科学的根拠はありません。

咳込み／嚥下障害／ろれつが回らない／食べ物が喉に引っ掛かる：
●胸鎖乳突筋（SCM)
●肩甲挙筋
●肩甲舌骨筋
●顎二腹筋

眩暈（めまい）／メニエール病：
●内耳神経
●頭棘筋
●頭板状筋

こむら返り／足がつる：
●後脛骨筋
●大腿直筋（付け根）

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは重度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１５編は、コリによる弊害を症状別に解説します。＊

＊指導員の経験と持論によるもので、科学的根拠はありません。

腰痛：
●鼠径部の筋肉
●太ももの筋肉
●お尻の筋肉
●大腰筋
●腸骨筋
●腰方形筋（QL）

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なお、当ビデオは重度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１４編は、内奥の腰の筋肉、骨盤周りの筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。腰椎（Ｌ１－Ｌ５）から骨盤を経て大腿骨までをつなぐ大腰筋は腰痛に直接関係する重要な筋肉です。かなり深部の筋肉のため、上級者向きと言えます。

＊お腹に腫瘍がある場合、コリと間違えてしまう場合があります。腫瘍を押してしまうと深刻な問題を引き起こすことがありますので、事前に医師にご相談ください。

腸腰筋：
●大腰筋
●腸骨筋

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なお、当ビデオは重度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１３編は、上腕・前腕の筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。コンピューターマウスやキーボードの使い過ぎによる指の痛みの原因となる腕の筋肉のほぐし方もご紹介します。

上腕：
●上腕二頭筋
●上腕三頭筋
●上腕筋

前腕：
●総指伸筋
●腕橈骨筋
●橈側手根伸筋／屈筋
●尺側手根伸筋
●小指伸筋
●長掌筋

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ハワイ州公認のセラピスト、ケーシーTが体重を使って、自分でできる、疲れないマッサージ方法を解説。
なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１２編は、首の筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。ビデオでも説明されていますように、頸動脈、経静脈に近いので、首のまわりをマッサージするときは特に注意してください。

首（前側／横）：
●胸鎖乳突筋
●肩甲挙筋
●肩甲舌骨筋
●胸骨舌骨筋
●斜角筋
●顎二腹筋

首（後方）：
●頭棘筋
●頭板状筋

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なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１１編は、腱板周りの筋肉の一つ小円筋を自己マッサージする方法を紹介します。

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なお、当ビデオは強度のコリをほぐすためのものであり、リラクセーションのためのものではないことをご了承ください。

シリーズの第１０編は、肩甲骨と腱板周りの筋肉の自己マッサージ方法を紹介します。

肩甲骨と腱板の周り：
●棘上筋
●棘下筋
●菱形筋
●肩甲挙筋

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